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먼저, 스킨십은 뇌에서엔도르핀을 생성해 기분을 좋게 만든다.

특히 여성은 ‘사랑 호르몬’으로 잘 알려진 옥시토신과 ‘행복 호르몬’ 세로토닌이.

특히엔도르핀은 모르핀보다 200배 강한 천연 진통제로 체내의 면역항체를 증감시켜 몸을 튼튼하게 하고 마음을 안정시킨다.

밴드 합주를 한 번 하고 나면엔도르핀이 돌았다"라고 돌아봤다.

오산세교 힐데스하임

장르도 제한을 두지 않으려고 한다.

"포크를 너무 좋아"하고 "통기타 연주도 할 수 있으니까" 언젠가 '포크 앨범'을 내 보고 싶다고 별사랑은 말했다.

이어 "'너뿐야'라는 곡이 원래 포크였다.

어쿠스틱 버전으로도 내고 싶다.

"주변 사람을 돕지 않는다"=스스로에게 돈을 쓸 때보다 다른 사람을 위해 돈을 쓸 때 고통을 완화하는 신경 전달 물질인엔도르핀이 더 많이 방출된다.

하지만 따뜻한 도움의 손길을 내밀 때마다 돈이 필요한 것은 아니다.

이기적인 삶에서 벗어나 누군가를 도우면 평온함, 즐거움, 유대감을 느끼게 되고 이 좋은.

그는 “엔도르핀이 돌고 활력이 생긴다”며 “추운 겨울에는 밖에서 운동하기 힘든데, 실내에서 하니까 땀 나고 좋다”고 말했다.

이어 “계속 뛰니까 열량 소모가 많아진다”며 “땀을 흘릴수록 날씬해지고, 겨울에 근력 감소가 많아지지 않도록 운동한다”고 말했다.

또 쇼룸을 가 허리둘레를 재보던.

이러한 효과는 웃을 때 분비되는엔도르핀이라는 호르몬 덕분이다.

엔도르핀은 천연 진통제로 작용해 통증에 대한 민감도를 낮춘다.

또한 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시켜 몸의 긴장을 완화해 통증을 줄이는 데 도움을 준다.

특히 억지웃음이라도엔도르핀분비를 유도해 통증 완화 효과를 나타낸다는.

이때 알코올이 딱 들어오면 중독 물질이기 때문에 일시적으로는 도파민,엔도르핀이런 쾌감 호르몬이 분비가 됩니다.

그런데 이것은 본질적으로 일시적인 마취라고 보시면 되고요.

사람의 도파민 회로가 어떻게 설정이 돼 있냐 하면 처음에 내가 중독 물질을 경험하면 그때는 즐거운 부분이 큽니다.

러너스 하이에 영향을 준다고 알려진 물질은엔도르핀이다.

엔도르핀은 장거리 달리기 같은 유산소 운동을 할 때 활성화된다.

엔도르핀분비는 우리에게 행복감을 주고, 우울감을 완화한다.

러닝 전‧후 충분한 스트레칭은 필수다.

운동량이 많아지면 근육과 인대에 반복적인 부담이 가해지기 때문이다.

자는 만큼 신체활동이 줄어들기 때문에 활동 시 분비되는엔도르핀호르몬도 줄어 우울감에 빠지기도 쉬워진다.

적절한 수면시간은 개인마다 다르지만, 대한수면학회는 하루 6~8시간의 수면을 취하는 게 바람직하다고 밝히고 있다.

수면시간의 보장만큼 중요한 건 수면의 질이다.

이를 위해 매일 일정한 시간.

단 음식을 먹으면 기분을 좋아지게 하는 신경전달물질인 베타엔도르핀, 도파민 등이 분비된다.

뇌는 그때 느꼈던 쾌락을 기억해 자꾸만 단 음식이 생각나게 한다.

담배‧마약 등에 중독됐을 때와 같은 시스템이 작동한다.

식사 후 디저트를 먹는 습관이 있었다면, 특히 식사가 끝날 때마다 자연스럽게 단 음식이.

단 음식을 먹으면 기분을 좋아지게 하는 신경전달물질인 베타엔도르핀, 도파민 등이 분비된다.

뇌는 그때 느꼈던 쾌락을 기억해 자꾸 단 음식이 생각나게 한다.

담배, 마약 등에 중독됐을 때와 같은 시스템이 작동한다.

특히 식사 후 디저트 먹는 습관이 있다면 식사가 끝날 때마다 자연스럽게 단 음식이.